Frutta secca: mandorle e nocciole per il nostro benessere

Oggi parliamo di mandorle e nocciole, i due tipi di frutta secca più apprezzati assieme alle noci, e delle loro caratteristiche. Vediamo quali sono e perché acquistare frutta secca online in modo da consumarla con regolarità.

Le mandorle: caratteristiche

Quando si parla di nutrizione le mandorle sono preziose alleate di ognuno di noi, grazie al loro contenuto di Omega 3 e Omega 6, il cui consumo regolare permette di abbassare i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. È stato dimostrato, ad esempio, che bastano 30 grammi di mandorle al giorno per assumere il 50% della dose giornaliera raccomandata di vitamina E.

Questo è, però, solo uno dei benefici delle mandorle, che contengono anche un’elevata quantità di fibre e minerali. La presenza del magnesio in buona quantità le rende adatte, ad esempio, alle donne che vogliono ridurre i disturbi premestruali. Inoltre, le mandorle sono utilissime per chi non mangia latticini e prodotti caseari, dato che sono una buona fonte di calcio.

Una porzione di 23 mandorle è un ottimo rimedio per recuperare energia, limitare il senso di fame e aumentare lo stato di benessere generale dell'organismo.

Le nocciole: caratteristiche

Anche le nocciole, come le mandorle, contengono Omega 3 e Omega 6 e aiutano a tenere sotto controllo i processi infiammatori dell'organismo. Consumare nocciole significa, inoltre, assumere diversi minerali come magnesio, calcio e potassio e fare una scorta di vitamina E, il prezioso antiossidante che contrasta l'invecchiamento delle cellule del nostro corpo.

Integrare regolarmente la propria alimentazione con frutta secca come le nocciole permette, infine, di assumere fibre, che facilitano il transito intestinale, e vitamine del gruppo B, tra cui la vitamina B6 e l'acido folico.

Una porzione di circa 30 grammi, ovvero di 26 nocciole, contiene, ad esempio, il 90% della dose giornaliera raccomandata di acido folico.

Appare quindi evidente come sulla nostra tavola la frutta secca sia un elemento che non deve mai mancare, per regalare salute, benessere ed energia.

Scopri di più e acquista la tua scorta di frutta secca online sul nostro sito Oltresole.